失眠为你的健康敲响警钟！

　　医学工作者们常说：不吃饭，人可以活20天；不喝水，人可以活7天；不睡觉，人只能活5天，长期失眠寿命减少15年。由此可见，睡觉比吃饭、喝水更重要，睡眠有障碍的人往往面色灰黄，智力及记忆力下降，精神萎蘼，抵抗力差、衰老过速等。

　　有关文献显示：睡眠障碍者每天的衰老速度是正常人的2.5-3倍。特别是女性长期失眠不仅会引起眼圈发黑、眼袋明显、皮肤松弛、面色晦暗，还会带来一系列的机体损害。包括思考能力减退、警觉力和判断力下降、免疫功能低下、内分泌紊乱。

　　长期失眠还有哪些危害?

　　失眠危害一

　　长期失眠严重的会引起老年痴呆、健忘、糖尿病、高血压、肥胖症等病症。长期睡眠不足影响人体内分泌和许多生物代谢过程。即使是年轻力壮的年轻人，若长期每晚只睡4小时，也无可避免会遇到一些新陈代谢的问题而加快衰老。长期维持每昼夜睡眠不足的人群，则会形成睡眠赤字，导致健康透支，加速衰老，甚至寿命会减少15年。

　　失眠危害二

　　注意力无法集中，情绪不稳定是睡眠不足的直接影响，短期内表现为白天昏昏欲睡，思路不清楚，不能明确表示自己的意思，注意力无法集中，动作无法协调，情绪不稳定，易怒，莫名其妙的发脾气。

　　失眠危害三

　　失眠会引起感觉变化如视野改变、幻视、发音平淡，决策判断能力降低，记忆力下降，涉及灵活性、创造性思维、预测和语言连贯的大脑功能均受损。失眠还会使情绪失控，行为放肆、偏执，不能认识和承认错误。失眠会降低人的注意力，机械操作能力(如驾驶)下降，完成工作任务的效率降低。

　　失眠怎么办？

　　医生表示：“睡眠障碍主要是生活方式、睡眠习惯、工作压力、性格特点、原发疾病等问题引起的，很多还与体质密切相关，如果体质偏颇不能调整，睡眠障碍将反复，难以治疗。”因此，治疗失眠，应到专业的心理睡眠障碍医院诊疗才能有保障。

　　既然成症状，也就是病了，就需要心理治疗或者药物治疗。如果是药物治疗，平时需要有个维持量。失眠，当然是晚上患者的表现。有的病人，养成了自己的习惯，不过凌晨两点不睡。要改变这种不良习惯，需要非凡的毅力和必要的心理治疗，如果确实深夜还睡不着，可能就要进行药物治疗了，但药物的用法用量应在医生指导下进行。

　　在睡觉前，要保持平静的心情，不要过于激动。我们的情绪喜怒哀乐都容易导致神经中枢的兴奋或混乱，从而使得我们入睡困难，还有可能会导致失眠。另外，在睡觉前尽量不要说话，因为说话也会让我们的大脑出现兴奋，思想变得活跃，从而导致失眠。

　　医生指出：在治疗睡眠障碍时，首先要分清原因，针对病因进行不同的治疗，多数年轻人的睡眠障碍，主要为体质问题，一般经过一段时间的治疗就可以明显好转。不过具体情况因人而异，建议到心理精神科就诊，找医生分析病情采取针对的诊疗方法。