失眠的产生是什么原因所致

　　进入冬季，各个小区的供暖已经实施，家中的供暖措施也已经拉开帷幕。但是近日报道，一名男子居然因“太暖和”而导致了失眠的发生。

　　因此，记者特意找到的该男子，我们的记者也随机采访了其他几家住户，显然是热的有点过头了，改男子称，进入冬季，小区就开始了供暖工作。为此还觉得物业工作人员很是认真负责，但是近日是越来越热，尤其是到晚上，也是因暖气和床之间的距离可能比较近，天天就跟烘烤似的。有时候因为室内太热，太干燥，早上擤鼻涕的时候经常出现血丝，并且近一个月也是因为太过燥热天天晚上睡不着。

　　中医医生称，上述患者的病例而言，失眠的因素其实有很多种，如疾病、压抑、紧张情绪等等。该男子的这种情况，就是典型的因睡眠环境不适而诱发的。

　　睡眠时温度多少为事宜？

　　医生介绍称：通常而言，在睡眠时，温度控制在20℃左右为比较事宜，并且湿度也是尤为重要的，应保持在50%左右合适，尤其是秋冬季节，湿度过低很容易让人产生不适感，但是目前一般的人很少考虑到供暖后的湿度问题，尤其是地暖的住宅，更是容易干燥。很容易让人烦躁不安，难以入睡，最后引发失眠症状。如果家庭容许的话可以使用加湿器一类的物品来保持室内湿度，当然最好利用植物来增加室内湿度，并且还能净化室内空气，释放氧气来替代浑浊的气体。

　　当然在日常生活中也要多摄入一些促进睡眠的食品，比如注意增加钙的摄入，还需搭配促进钙吸收的营养品都有助于睡眠，如维生素C、维生素B族、色胺酸、镁和锰等。

　　中医医生提醒：在睡眠前的两小时之内，最好不要使用烟酒、咖啡、茶等，并且保证心情的安稳，少做一些刺激性强的事务。