六点指导失眠治疗

　　失眠症的治疗方法有很多,一般是药物治疗为主。大多数患者使用药物治疗是因为药物治疗比较方便而且药效显着。不过小编这里提醒大家,药物治疗容易使患者产生抗药性,而且有些安眠类药物的影响小很明显。所以建议大家治疗失眠症,从生活调理开始。

　　生活调理缓解失眠小方法

　　1营造安静的生活、工作环境。服药见效后,忌立即恢复原来紧张的工作,或又进入原来的精神环境。

　　最好要有一个相对安静的生活、工作环境过渡一下,使之巩固一个阶段,这样才有利于减少病情的再复发。

　　2忌生活无规律。最好是10点钟以前睡觉,早上6点起床。这是最合乎自然规律的睡眠时间,中午有可能再睡一刻钟到半小时,就更好。

　　3宜饮食清淡,少食海味佳肴,加食些杂粮。

　　特别是老年人,以及50岁以上女同志,40岁以上的干部、经理、大富尤需注意。

　　4忌乱投医、乱服药、滥用所谓保健品。人们在日常生活、工作、学习中有几天失眠是难免的,不要一见失眠就立即服安眠药。如果失眠持续二周以上,并出现白天明显不适症状,甚则影响工作或学习功能,可去正规医院失眠专科就诊。

　　5适度体力活动大有益处。“体脑并用,精神乃治”,即体力活动与脑力活动相适应,二者不能偏废,才能保持人的体格健壮和精神健康。

　　6青少年应进行体质和精神锻炼。

　　这些都只是一些日常的调理技巧,如果你是严重失眠患者建议你到正规的医院进行治疗。