眼袋大睡眠不好 如何调节

　　晚上的睡眠质量好，人们白天的精神、精力才会更为的充沛，工作学习起来才会有效率。但是近年来随着社会的发展，人们生活方式的改变，很多人都出现了失眠表现，晚上的时候根本没办法正常的进入睡眠状态。对此，不少患者朋友们也非常苦恼怎么改善自己的失眠表现。那么，眼袋大睡眠不好如何调节？

　　失眠调理方法：

　　1、生活要规律：

　　养成健康的生活习惯是人们调理失眠的有效方法之一。即在平时的生活中，患者要坚持按时的起床睡觉，保持充足的睡眠时间，建立起规律的生物钟。而生活规律了，人们晚上的睡眠才会更好。

　　2、睡眠环境要好：

　　一般来说，睡眠的房间要保持安静、整洁，床具使用起来要舒适、光线不会过分的明亮或者是刺眼、空气要流通、温室湿度要适中。在这样的环境当中，人们的睡眠质量才会更好。

　　3、适当的进行运动：

　　科学研究证实，适当的运动也是改善失眠的有效方法之一。比如说坚持跑跑步、打打球或者是在周末的时候爬爬山之类，通过运动可以很好的宣泄身心所承受的压力和负面情绪，对促进晚上的睡眠有很好的帮助。

　　除此之外，家人也要对患者多一些鼓励和支持，为患者的康复创造一个良好的环境，在生活、饮食等方面监督、帮助患者。也相信通过科学的调理之后，您的失眠痛苦也能得到一定的改善。