女性提高睡眠质量的措施

　　女性往往心理上比较脆弱，所以睡眠容易出问题。女性提高睡眠质量的方法有哪些？这是一个需要注意的问题。很多的长期失眠都是由于不注意自身的健康而引起的。如果自己出现了失眠的现象，就要重视起来，如有必要，请联系您的医生或到正规的医院里进行检查。

　　女性提高睡眠质量的方法有哪些？

　　1.睡觉前卸妆。如果在睡觉前女性不卸妆，带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎，夜间抹香水的人，应该考虑到引发哮喘的可能性。

　　2.足部保暖很重要。双脚凉的女性的睡眠质量比足部舒适暖和的女性要差。

　　3.不要太急着起床。研究发现女性每天所需要的睡眠时间比男性多15分钟，所以可以给自己一个晚起床的理由。

　　4.女性在睡觉前关上窗户睡觉可提高睡眠质量。

　　女性失眠会导致精力下降，食欲不振，生活和身体都可能会出现问题。读了本文，相信您已经了解到了女性提高睡眠质量的方法。祝愿广大的女性朋友都能拥有一个良好的睡眠。