“秋乏”需补充高质量睡眠

　　秋天光照减少，万物萧条，阴气逐渐上升的过渡时期，人们容易产生抑郁情绪。在阴阳转换的时节中，会出现一些特有的现象，需要人体调整适应。人们常说“春困秋乏”，到了秋季，出汗减少，体热的产生和散发以及水盐代谢也逐渐恢复到原有的平衡状态，人体进入生理休整阶段。一些潜伏在夏季的症状就会出现，身体也产生莫名的疲惫感，比如不少人清晨醒来还想再睡，这就是所谓的“秋乏”。

　　秋天失眠是秋乏的主要因素，多是由焦虑、抑郁等情绪问题引发的，而失眠又会加重焦虑、抑郁情绪，形成恶性循环。医生表示，一般造成失眠的因素较为复杂，多数是由心理因素诱发，也有的由躯体疾病引起，如甲状腺功能亢进、肺结核、心脏病。而年龄、生活习惯、环境等因素，也与失眠有着密切的关系。

　　工作中的压力、人与人之间的竞争和各种矛盾，以及家庭中的不和谐等等，常常难以应付，从而使人们的精神处在一种高度紧张的状态。这种紧张状态使得睡眠时情绪无法平静，心神不安，失眠随之而来。还有不少失眠者是由于对睡眠的错误观念引起。他们认为每晚必须睡8小时，当自己睡不足此量时，便产生疑虑，担心睡眠不够。因此便经常需要求助于安眠药，甚至发展成为失眠症患者。

　　医生提醒，秋天失眠患者一定要及时走出心理阴影，多晒晒太阳，多到宽敞的地方散散步等。如果失眠情况比较严重的话，还是及时到医院接受治疗比较好，以免在引起其他症状发生。