现在失眠对于人们来说几乎是家常便饭，不以为奇。因此，掌握一些治疗失眠的方法是很有必要的。相信很多人都经历过失眠的痛苦，但是很多人把失眠当成是一种正常现象，认为没有必要去接受治疗，如果人们这样想的话就大错特错了。医生指出：长期严重失眠的话危害很大，所以治疗失眠是非常重要的，那么，治疗失眠的方法有哪些?

　　治疗失眠的方法有哪些?希望以下的文章能够有效的帮助到大家。

　　1、睡觉时关上窗户也是改善睡眠质量的方法。医生指出，开窗户很可能让一些具有过敏的物质或者噪音进入屋内，影响睡觉。

　　2、注意脚部保暖，脚步保暖对于睡眠有着一定的关系，双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差。医生指出穿着厚袜子睡觉，是改善睡眠质量的方法。

　　3、适时锻炼，对改善睡眠质量有很大的帮助。很多人压力比较大，很难入睡，适时的锻炼可以帮助患者缓解压力，加快入睡，减少梦中惊醒的次数，同时也可以延长睡眠的时间。但值得注意的一点是，锻炼应该在睡觉前两个小时前进行，这样才能达到最好的效果。

　　4、改善睡眠质量的方法当然与床的舒适度有关。一个舒适的床铺，对于睡觉有着很大的好处，把床垫弄厚，弄软一点，有意想不到的效果。还有，睡眠时的保暖也是很重要的，因为入睡后会体温会下降，如果不够暖，也会影响深睡眠的时间的。

　　治疗失眠的方法有哪些?以上就是医生为我们做的解释，希望广大的患者可以从中获益。失眠不是什么大病，但是如果不加以重视，是会慢慢的发展成严重的疾病的，而且到时候治疗起来会十分的困难，所以希望大家能够正确认识失眠这一疾病。祝愿每一个人都能早日摆脱失眠的困扰，拥抱美好的明天。