失眠患者吃什么食物好

　　失眠患者的症状调理首先要从生活中做起，因为这是生活病症。失眠的病因大家都知道主要来源于生活和心理上的压力，由于工作、学业上不顺心而造成的，同时还有很多生活上的因素，然而在日常生活中，我们只要多留意食物的调理非常重要。

　　1、香蕉：香蕉的治疗作用可谓称得上王了，能够治疗很多的症状。香蕉能够平稳血清素和褪黑素，另外香蕉中海含有令人肌肉松弛的镁元素。香蕉中含有的维生素b6和5-羟色胺物质能够使人原理抑郁，让人心情愉悦。

　　2、莲藕：这是人世间的一大美食，莲藕中还有丰富的淀粉和蛋白质、以及营养元素，钙、磷、铁和维生素等具有养血、清热、去除烦躁的功能，还有治疗血虚失眠的效用。

　　3、葡萄：葡萄是水果中含有色素最多的，能很好的治疗患者身体中的病菌，其中的褪黑素是辅助睡眠的物质，褪黑素和睡眠有着密切的关系，所以葡萄可以改善人的睡眠质量，葡萄酒也有相同的效果。

　　4、蜂蜜：蜂蜜使食物中的营养医生，对女性来说是非常好的补品美容养颜的。而对失眠患者疗效显著，它具有安神补气、解百毒的功效，食用蜂蜜的方法是加温开水服用。或者在牛奶中加入蜂蜜也可以。

　　上述医生介绍的这些知识是叫大家怎样用食物调节自己的身体，而也会有保健的作用。然而在生活中不仅仅只是上述讲到的几种食物还有很多种对失眠的症状有帮助呢，如核桃、土豆、灵芝、小米、全麦面包、苹果、菊花茶等等。