你也会一沾枕头就没了睡意吗？

　　你为什么一沾枕头就没了睡意？

　　1矛盾性失眠

　　案例：我每天晚上十点半就上床了，早晨六点半起，根本睡不着。中间断断续续，顶多也就睡上两个小时。怎么办啊？八年了啊！

　　医生仔细询问后发现，这位朋友白天并不觉得特别困，也不需要再补觉，但就是觉得晚上没睡着。

　　有过彻夜不眠经历的朋友一定知道白天那种“醒着睡着”的感觉。八年，每天只睡两小时，白天不需要补觉，这基本不可能。

　　那是怎么回事呢？

　　医生管这种实际睡眠质量和患者自我感受明显相悖的“失眠”叫“矛盾性失眠”，或者“睡眠状态感知错误”。

　　这种失眠也需要治疗，一般医生会采用认知行为疗法（一种心理治疗）和药物治疗结合的方式。

　　记住，患者切忌自己乱吃药！

　　2习得性失眠

　　案例：我不知道怎么地，也没什么心事啊，也没什么不良睡眠习惯啊。但是，我上了床，再困也想醒着，努力不睡着，然后，现在就真的很晚都睡不着了……

　　这位朋友一上床就变得精神起来、困了想睡也要努力醒着，似乎很符合医学上一种叫“习得性失眠”或称“条件性失眠”的诊断。

　　除了这种奇怪的心理表现，这类患者还可能有这样一些特点：

　　◎过度关注睡眠，对睡眠问题焦虑；

　　◎希望睡着时很难入睡，但是做某些单调乏味的事儿时，可能就丢盹了；

　　◎离开家后，比在家里睡得要好；

　　◎一上床，脑子里就好多事儿，感觉完全没法把它们赶走；

　　◎躺床上身体也好像没法放松，肌肉会变硬。

　　这种时候患者需要的是专门的心理治疗，也可以考虑吃点儿药。　　这类儿童失眠主要有两类，也可能同时表现在同一个孩子身上，主要特点分别如下：

　　◎拒绝上床：一抱上床就想下去，用言语、哭声等来反抗；

　　◎需要哄睡：需要大人摇动、喂食、在旁边长久陪伴等许多要求或条件才能睡着，半夜醒来也需要哄才能睡。

　　除了带孩子接受心理医生的评估、诊断和治疗，家长还可以尝试以下做法：

　　●在睡前，父母可以安排一些安静且有趣的活动，养成孩子的睡眠卫生习惯；

　　●孩子在床上哭叫、不愿睡，就把孩子挪下床一段时间，TA得知道，床是用来睡觉的，不是用来寻求关注的；

　　●推迟入睡时间，看看孩子到底几点会困，然后让TA自然入睡，在这之后，可以再把就寝时间适当提前；

　　●在孩子自然醒之前就按照原定作息计划叫醒TA，不要让孩子多睡。