年轻人一样会失眠
失眠是一种病,是需要治疗的。很多时候我们总会发生失眠的情况,整夜的睡不着觉,心里想些乱七八糟的事情,怎样都无法入眠,结果就是第二天的工作不能好好地进行。
发生失眠往往就会让很多朋友充满了烦恼,但是越是烦恼,就会越失眠。睡眠不足是对人体健康的一种潜在威胁。失眠的人,由于长期处于睡眠不足状态,严重引起感知方面变化,如视野变化、幻视、免疫功能降低、消化功能和性功能减退、记忆力下降、脾气变得暴躁、性格改变;也会诱发高血压、冠心病、中风、糖尿病;妇女导致皮肤干燥、月经失调等疾病。因此,失眠并不是一件小事,一定要足够的重视。
为什么年轻人会患有失眠症:
1、熬夜加班
有时候发生失眠是和我们的生活有很多的联系的。单位又接了一个新任务,看来要在办公桌和电脑前过夜了,备好方便食品、饮料,开始备战,一会儿眼皮就开始打架了,可是眼睛再难受,工作也要完成,强打起精神,喝点咖啡提提神,继续战斗,为了工作和薪水,今夜无眠!对于很多上班族来说,失眠是什么原因,相信熬夜加班是最常见的一种。
2、同学聚会
我们的日常生活也会影响我们的身体健康,过多的兴奋活动,也会造成失眠。高中同学难得一聚,先安排去吃火锅,大快朵颐一番后,接着再去唱歌,等大家都差不多唱得尽兴了,最后还要安排去酒吧喝酒,一茬接着一茬,转眼到了半夜,有人建议:"算了,干脆玩个通宵,难得是个周末,不用睡觉了!"自然赞同者居多,要问很多年轻人,失眠是什么原因,可能很多人都会提到类似这样的聚会。
3、短信电话
有些人晚上打很久电话,眼看着天快亮了,白天还要上班,才抓紧时间打个盹。长此以往,在短信和电话中,睡眠规律就发生了紊乱,进而出现失眠症状。
现代生活节奏快,压力大,年轻人大多背负房贷车贷,像一部高速运转的机器一般拼命着,有压力是好事,能鞭策你勇往直前,可随之带来的负面影响也不容忽视,失眠就是其中之一。那么对于年轻人来说,一旦失眠了,怎样才能尽快恢复呢?
下面告诉大家一些方法帮助大家调理:
1、心理方面
失眠的话大多数原因都是忧虑一些事情,思来想去导致睡不着。这个时候不要想着明天还要上班强迫自己快点睡着,这样只会起到反作用。强行睡觉只会使大脑紧张,得不到休息,长时间下去会伤害身体的。这个时候不妨想些轻松的事情,开心的事情,大脑放松睡着的就快呢。实在不行就找到困扰自己的原因,解决问题就好了。
2、身体方面
如果一个人作息时间很准,一直以来都是晚上十点钟睡觉的话,那由于特殊原因导致十一点才能上床休息,这个时候过了生物钟的那个时间就不容易睡着了。建议这个时候喝一杯热牛奶,或者是听一些轻柔的音乐或者看看书,有些人一看书就会想睡的。
3、平时就睡眠不好的朋友一定要多吃助睡眠的一些食物。比如牛奶,核桃莲子之类的,安心养神。而经常性失眠的可要注意了,身体和大脑长时间得不到休息很严重的。这个时候可要考虑长期食疗法。用莲子、桂圆、百合加一起熬粥,有帮助睡眠的作用。还有食醋和水一起喝的效果也不错。
4、担心自己睡不着,不妨晚饭后散散步,走远一点使自己有点累,然后泡个澡,或者热水泡泡脚,身心放松,这样睡眠效果就会好很多。
注意事项:
睡觉之前切忌饮茶、咖啡,酒也要少喝。
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