常见的睡眠错误有哪些

　　常见的睡眠误区有哪些？

　　大多数上班族都没有充分的睡眠保证。长久缺乏睡眠，肯定对身体和容颜都有害，只是很多人都没有引起足够重视。很多人都会说：没关系，欠下的睡眠周末都给它补回来，一觉睡到中午。其实，这是个严重的误区，睡眠能补回来这样的说法是谬论。

　　睡眠一旦缺失了就再也不可能补回来，而且平常缺少睡眠周末却又长睡不醒本身又是一个误区，不但不能补回缺乏的睡眠，还会破坏睡眠习惯，造成身体更加不适应。多数人在睡眠上还存在着其它误区：

　　误区一：头朝南或朝北睡对身体不好。这个结论与事实正好相反。人的身体与地磁的南北向保持一致，可使人体经络与地球磁力线走向一致，气血畅通，身体机能得到改善和促进。所以睡觉时选择脑袋朝南或者朝北是最好的。

　　误区二：躺在床上思考明天的事情。多人觉得睡觉前想一想事情又不浪费时间又有利于快速入睡。事实上这种做法是错的，不但不利于睡眠，而且会导致神经继续紧张，很难轻松地进入熟睡状态。睡觉的时候什么都不要多想，不要让白天的烦恼跟着你上床，不要为了睡觉反而增加焦虑感很可能会影响到睡眠质量和明天的工作。

　　误区三：睡不着时就数绵羊大概所有人都曾这么做。如果随机问人晚上失眠怎么办，十有八九会告诉你：数数啊！这是一个大家共有的误区，睡觉前数数对于快速入睡毫无作用。相反，数数只会让注意力更加集中。因为你要想到下一个数是多少，大脑持续处于紧张和思考状态，越数越兴奋，还能快速安然入睡吗？

　　误区四：平时睡眠不足，双休日多睡懒觉补回来。睡眠不仅仅在于时间，更在于一种习惯性的作息时间，再也没有比打破生理习惯更糟糕的事情了。很多人在周末都喜欢熬夜，一般都在凌晨才睡觉，第二天却睡到下午才起床。殊不知这样很容易导致生物钟紊乱，睡眠习惯被强行改变。

　　误区五：睡不着也要赖在床上。睡不着也要赖在床上休息的做法是错误的，于事无补反而浪费时间，徒增焦虑。躺在床上却睡不着，那就不要强迫自己了，稍微活动一些，等到有睡意再去睡觉。