男性更年期失眠
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失眠往往会使人体免疫力下降，容易诱发感冒、加重其他疾病或者诱发原有疾病的发作，如心、脑血管病、高血压病，糖尿病、胃肠道疾病等身心疾病，造成生活质量严重下降的现象。男性更年期最大的障碍是失眠症，要想解决其他等情绪问题，首先就要缓解和改善失眠问题。当然，造成男性更年期失眠的原因也是不同的，我们根据不同的情况其改善方法也各不相同。男性更年期失眠的调理：
1、饮食调整。改变饮食习惯是帮助睡眠的一种有效途径，45岁之后的更年期可不像年轻时那样可以大鱼大肉，酒桌上通宵达旦。更年期时和女性更年轻时一样，饮食以清淡为主，为避免高血糖等疾病，食物摄取时要以清淡、低糖度、少盐、避免过分油腻。不应暴饮暴食，饮酒适度，少荤多蔬菜，多吃豆类等富含蛋白质的食物。通过饮食调整治疗失眠的原理就是中年男人在更年期之后会有生理机能减退等现象的产生，而健康是吃出来的，身体健康了，健康问题不亮红灯，睡眠自然会有改善。
2、增加荷尔蒙激素。45岁之后，男人到达更年期，不仅仅是生理机能会大幅减退，其生殖系统机能也会开始退化。之所以会产生和女性更年期时产生的一些症状，当然是以失眠为主要代表，很大一部分原因就是因为男性在更年期时雄性激素的大幅下降。给男性间接提供荷尔蒙的治疗时改善睡眠质量、缓解失眠症的重要方法，可能有些人会说，这不能直接促使男性们很快入睡，但至少可以帮助他们养成一个很很好的睡眠习惯。
温馨提示：长期的失眠会诱发焦虑症、抑郁症、强迫症等其他精神疾病，如果不及时检查，明确病因，将严重危害我们的身心健康。推荐阅读：经常睡不着怎么办
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