甩掉情绪负能量，从抑郁中走出来

　　1、静下心来，想想导致你抑郁不振的原因。老板的斥责，同事的矛盾，还是繁重的工作？仔细捋清，找到源头，把你的烦心事与朋友家人谈谈。

　　2、勇敢去做一些你恐惧的事。或许你处在纠结中，想做一件事却碍于种种原因没做，心中一直挂念着。又或者是一件事让你久久不能忘怀，导致你一直想着从而不开心。那么就去做你担心的吧，你会感到轻松。

　　3、告诉自己我们是为自己而活而不是为别人。我们不能让每一个人对自己感到百分百满意。所以接纳自己，不管别人对你的非议，人生苦短，及时行乐。

　　4、面对批评，理性对待。老板对你的工作不满意大发雷霆，不要表现愤怒，沮丧。而要仔细思考是否合理，错则改之。要是不符与老板平心静气的交流。

　　5、不要孤立自己，出去走走与朋友聚聚。当你有抑郁情绪时，你往往不想与人交流，但是不要一个人躲在角落这样会加速你的自卑，深化你的悲伤。多去社交活动，在与朋友的相处中你会分享到他们的快乐。

　　6、穿上跑鞋去运动。转移注意力是很好的减压方式，爬爬山，跑跑步，打打球。哪怕去公园散步也好。看着来来往往忙碌的人们，你会看到生活的乐趣。出一身汗，洗一个热水澡来忘记所有不愉快。

　　7、规律作息时间，早睡早起。养成健康生活习惯，不会让你感到那么迷茫。状态不好，早点睡吧休息好最重要。

　　8、如果你的抑郁情绪很严重去找心理医生谈谈。不要碍于面子，这不是什么羞耻，反而你是一个严谨负责的人。对自己的工作生活认真，才会压力大，相信专业人士指导之后，你会开朗起来。