全家总动员不给抑郁症可乘之机

经过了一番“痛苦”的考验，终于荣升为新妈妈了，从怀孕到分娩，女人完成了一生中最重大的转变，接下来的日子里还要面临角色的转换，再加上体内荷尔蒙的急剧变化，照顾婴儿引起的一系列问题都成为产后抑郁的潜在危险，新手妈妈要及时调适自己的状态，顺利度过这一关。

了解产后抑郁症

产后抑郁症也叫产后忧郁症，是妇女在生产孩子之后由于生理和心理因素造成的抑郁症，症状有紧张、疑虑、内疚、恐惧等，极少数严重的会有绝望、离家出走、伤害孩子或自杀的想法和行动。研究显示，50~75%的女性会在产后出现一段情绪灰色时期，但在一至两周左右就会恢复，家人的关爱，自我情绪的疏导以及宝宝的依赖会使新妈咪尽快进入角色，而10~15%的新妈妈则会产生重度的抑郁。

克服产后抑郁，新妈妈自身调适是至关重要的。在怀孕期间多了解和掌握一些护理新生儿的知识和和技巧，真正面对和处理这类问题时才不会束手无策，也不会因此产生沮丧情绪。

找乐子尽管宝宝出生后琐碎的事情很多，要保持乐观的心态和阳光的心情，这一点很关键，找一些自己感兴趣和喜欢做的事情，在自己的爱好中忘记烦恼，多与其他的新妈妈交流，有助于压力的释放。（实习编辑：王凌）