周末抑郁症有什么缓解办法

　　什么是周末抑郁症呢？

　　周末抑郁症现在普遍存在于我们周围当中。周末抑郁症顾名思义，就是每逢周末都会产生抑郁和压抑的情绪。很多人都会产生一种“周末放假在家不知道做什么”的心理问题。久而久之就会产生抑郁的情绪，这种症状就被我们称之为周末抑郁症。

　　什么样的人会患上周末抑郁症？

　　通常来看，外地打工人员、在国外和家人无法团聚的人或者在国内异地工作的人，每逢周末易患有周末型的抑郁症。当他们看到周围其他人与家人团聚、共享天伦之乐时，自己就会表现得很焦躁，有些时候甚至可能产生敌对的心理。类似现象在一些特殊职业人中会发生，像海员、地质勘探人员，钻井工人等，因为工作性质不同，星期天、节假日休息无规律，夫妻长期两地生活是抑郁症产生的直接原因，由于长期不能在一起生活，再加上工作环境不尽人意，心中不满无处发泄， 最后发展成为抑郁症。

　　这种周末的抑郁症该怎样缓解才好呢？

　　周末抑郁症是相对较轻的一种抑郁症，缓解的办法很多，以下几种是较为常见的缓解周末抑郁情绪的办法 ，大家可以试着尝试一下：

　　一、可以培养一些有益于身心健康的个人爱好。例如一些常见的运动，足球篮球或者跑步等等，有了兴趣爱好，在周 末的时候就不会感觉没有事情可做，生活会变得充实，抑郁的情绪也会慢慢的消除。

　　二、可以抽时间打个电话给远方的亲友。现在通讯已经变得极为便利，互相打个电话问个好，听听熟悉的人的声音， 也是可以缓解抑郁情绪的。

　　三、做一些力所能及的家务劳动。周末正好可以有时间将平时没有时间做的一些家务清理一下，既充实又可以忘记烦 恼。

　　四、外出旅游或者参加一些社交活动。周末虽然时间较短，只有两天的时间，但是完全可以找个周末做个短途旅行， 到附近周边的城市逛一逛，或者找几个朋友开个派对。这些也都是可以缓解抑郁情绪的。

　　一名健康的人是懂得自我保护和调节的，一旦心理情绪出现异常，应及时找出原因，想办法尽快解决。如 果感觉无法自我康复，应及时到医院进行诊断治疗。