产前抑郁吃什么好

　　虽然现在生活水平提高了，可是我们所要面对的生活与工作的压力也是越来越大，这对我们的身心健康有很大的影响，从而导致了抑郁症的不断高发。在女性怀孕期间因为生理因素、心理因素等多方面的原因会另孕妇的心情变的十分紧张和敏感，而这样是很容易患上孕妇产前抑郁症的，这对孕妇和胎儿来讲都是十分危险的。产前抑郁吃什么好？

　　一、在日常生活当中相信大家是很常见到南瓜的吧，这是一种有着丰富营养的蔬菜，孕妇产前抑郁症焦虑症病人是很适合吃这种食物的。是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，而葡萄糖正是脑部唯一的燃料。南瓜派也被认为是菜单上“最聪明”的甜点。因为每吃一口南瓜派，就会同时摄取3种类胡萝卜素，这对预防心脏病、抗老化都十分有用。

　　二、我们每天的饮食当中含有着丰富的维生素，而这些元素是我们不可缺少的，如果孕妇患上了孕妇产前抑郁症的话是要多加注意及时补充维生素B的。建议多吃富含维生素B的食物,像粗粮、鱼等,还可多吃一些豆制品、红枣、蒜苗、虾、芝麻、蜂蜜、核桃、牛奶等食物,因为这些食物可以缓解抑郁情绪。

　　三、鱼一直被人们看作是一种营养很丰富的食物，所以在我们身边是有不少人喜欢吃鱼的，孕妇产前抑郁症病人多吃一些是鱼肉是可以帮助其减轻心理的焦虑感的。吃鱼可改善精神障碍，这是因为鱼肉中所含的Ω-3脂肪酸能产生相当于抗抑郁药的类似作用，使人的心理焦虑减轻。

　　低脂牛奶：牛奶是我们生活中很常见的，也是大家公认的一种非常有营养的食物，妇女们在产前患上了抑郁症可以吃一些低脂牛奶有所帮助。让有经前综合征的妇女吃1000毫克的钙片三个月后，四分之三的人都感到更容易快乐，不容易紧张、暴躁或焦虑了。而日常生活中，钙的较好来源是牛奶、酸奶和奶酪。幸运的是，低脂或脱脂牛奶含有最多的钙。

　　大蒜：大蒜是大家再熟悉不过的一种做菜配料了，对于大蒜很多人都受不了它的气味，感觉很是呛人，其实大蒜是一种很不错的食物，对产前抑郁症的治疗有益处。虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。德国一项针对大蒜的研究发现，焦虑症患者吃了大蒜制剂后，感觉比较不那么疲倦和焦虑，也更不容易发怒。

　　樱桃：樱桃被西方医生称为自然的阿斯匹林。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐。美国密芝根大学的科学家认为，人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。推荐阅读：　　女性产后抑郁症的预防